现代人生活节奏快，长期坐着不运动导致身材走样、腰椎颈椎等问题也会随之出现，这其实已经不是什么新闻了。尤其是现代上班族，一天要坐在椅子上长达数小时的时间，除了腰椎的压力增大之外，小腹也越来越突出，臀部也变得越来越扁平。
实际上长期久坐不动，除了会让臀部更加扁平之外，也会因为局部的皮肤血液循环不畅通以及脂肪增厚，导致皮肤出现橘皮组织，这样的皮肤不仅难看，摸起来也是凹凸不平的。但是因为长期坐姿不当以及久坐不动导致的身材走样，根本无法通过节食来达到塑形的目的，所以不少上班一族也想“紧跟潮流”，到健身房锻炼锻炼，在塑形的同时也能够强身健体。
虽然说健身房健身器材种类繁多，但若是没有专业的人士指导的话，普通人第一次接触健身时，可能会不了解健身器材的用途以及正确的使用方法，严重者还可能会导致受伤。也有许多人也认为自己根本没有时间去到健身房，自己也没有运动基础，所以只想在家中做一做简单的运动。
实际上导致肥胖的因素有很多，除了人体的基因在作祟之外，引起肥胖的原因大致都是生活习惯不佳、作息不规律以及经常摄入高热量食物。所以想要减脂瘦身的第一步，除了合理的运动，一定就是健康的饮食。除此之外，对于毫无运动基础以及不想要出门前往健身房的人群，可以在家跟着下面的教程学习普拉提瑜伽运动。每天只需要15分钟，就能够轻松减脂，“燃”遍全身。
普拉提（pilates）是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统，具备减脂塑形的功效，特别是针对手臂、腹部、臀部的效果尤为显著。
传统型的瑜伽运动需要专人指导，并且对于身体的柔韧性要求较高。但是普拉提瑜伽运动却不需要跑到健身房，大家只需要利用简单的一根拉力绳以及一块瑜伽垫，学习好以下几个动作，在家也可以独立完成瘦身燃脂，塑造完美S型身材，赶紧学起来吧！
1、拉伸运动，甩掉“拜拜肉”
双肩打开，双手紧握拉力器海绵把，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前提拉。注意腿部不要弯曲，根据运动节奏调整自己的呼吸，每组重复20次，每日3组。
这组动作能够有效地舒缓肩颈压力，甩掉手臂上的“拜拜肉”，让整个肩颈线条更佳完美，坚持一个月就能够看到明显的效果。
2、腰腹运动，再见“小肚腩”
此项运动需要躺着完成，双脚踩住拉力器的脚蹬，腰腹部发力将脚向上提。需要注意双腿不要弯曲，腿部与身体之间呈90°状态，每组重复20次，每日三组。
此项针对腰腹部的锻炼，能够明显地收紧腰两侧的曲线，同时达到紧实小腹、提臀瘦大腿的效果。
3、提臀瘦腿，甩掉“妈妈臀”
躺在瑜伽垫上，双手紧握海绵握把，两腿向上蹬起。注意腿部蹬起时不要弯曲，每组重复15次，每日3组
此组运动除了锻炼腿部肌肉，还能再一定程度上起到拉伸的作用，所以通过运动减脂增肌，腿部线条也会更加纤细修长，不需要担心腿会变粗，并且臀部也会变得更加挺翘，显得大腿更加修长
4、美化下肢线条，再见“大象腿”
此项运动需要利用腰腹部和腿部发力卷起，可同时美化腰腹以及腿部线条。每组重复15次，每日3组。
四个动作是不是极为简单，运用简单的一个拉力器即可完成全套动作，get女明星同款普拉提运动，达到健身塑形的效果。这些运动只需要在家就能够轻松完成，不受场地限制，在家中看着电视节目就能够完成，从而达到塑身的目的。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管制成，使用起来更加结实耐用，完美保障了锻炼时的安全，高强回弹，运动效果加倍
手柄采用加厚泡棉，在使用的同时注重用户的使用感受，弹性手感，柔软护手，即使手部出汗也能够紧紧握住弹性泡绵手柄
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬设计，无论是光脚亦或是穿鞋运动，都防滑耐用
无论是普拉提运动亦或是其他运动，质量上乘的瑜伽垫也一定是家中必备。
除了可在瑜伽垫上进行普拉提、瑜伽等健身运动，在瑜伽垫上进行跳绳运动时，也可起到有效的缓冲作用，运动的同时有效保证使用者的安全。
这款高强力防滑瑜伽垫，减震、防滑、保障了锻炼时的安全和实用性，搭配运动使用效果更佳
秋季别再贴秋膘，现在正是减脂塑形的好时节，只要两杯奶茶、一顿饭的价格，就能够轻松拥有这样的一套普拉提拉力器套装，心动不如行动，赶紧点击链接购买，为自己塑造完美诱人的好身材吧！
